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Todo listo para experiencia del Gatorade Caracas Rock 2015

2 octubre 2015 189 lecturas Sin Comentarios
El recorrido de 10 kilómetros cuenta con la certificación de la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia y está avalada por la Federación Venezolana de Atletismo.

El recorrido de 10 kilómetros cuenta con la certificación de la Asociación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia y está avalada por la Federación Venezolana de Atletismo.

Al ritmo del rock, la buena vibra y la adrenalina, más de 26.000 corredores sentirán el Gatorade Caracas Rock 2015, este domingo 4 de octubre. Todo está listo para recibir a los participantes amateurs y profesionales de todo el país en esta decimocuarta edición consecutiva del evento deportivo consolidado como el más grande del país.

La salida de la carrera es en la Autopista Prados del Este a la altura de los campos de Golf de Valle Arriba. A las 6:55 am salen los participantes con movilidad limitada y a las 7:00am los participantes generales.

Los corredores deben ingresar al embudo de salida entre las 5:30 am. y las 6:45 am. Habrá dos accesos a la autopista. Los corredores asignados a los corrales del 1 al 7 ingresarán por el Paseo Enrique Eraso. Los ubicados en el corral 8 deben entrar por la Avenida La Guairita, rampa contigua al C.C. Trolly.

La llegada será en la Avenida Principal de Las Mercedes con calle Muchuchíes. No es necesario pisar las alfombras del arco de llegada, dado que los equipos dispuestos captan la señal de su dispositivo (B-tag) a través de unos sensores.

Al pasar el arco deben continuar caminando. El personal de logística entregará las medallas a cada participante inscrito, una botella de Minalba, una de Gatorade y un refrigerio adicional que ofrecerán las marcas Quaker, Migurt y New York Bread.

Para evitar la congestión en la llegada y la obstaculización del resto de los corredores, se recomienda no detenerse a esperar a amigos y familiares. Habrá atención médica en el área de embudo. Si se siente indispuesto avisar al personal de logística de Hipereventos o de seguridad quienes contactarán al personal paramédico.

Tras disfrutar el concierto en la Plaza Alfredo Sadel no olvide retirar sus pertenencias del guardarropa, antes de las 10:30 am.

Consejos para correr

Para tener la mejor experiencia posible, Gatorade sugiere estas prácticas recomendaciones de hidratación antes, durante y después de la carrera. Recuerda que la deshidratación producida por la sudoración puede afectar el rendimiento. Hidratarse adecuadamente es la mejor manera de prevenirlo:

ANTES

  1. Consumir suficientes líquidos durante el día para mantener un buen balance de fluidos en tu cuerpo
  2. Vigilar el color de la orina. Si es clara y abundante, es un indicador de que está bien hidratado
  3. Al levantarse procure consumir entre 1 a 2 vasos de 250 ml. de agua para garantizar una óptima hidratación
  4. Si consume 1 a 2 vasos de Gatorade, además de la hidratación, podrá completar su carga de carbohidratos antes de la carrera
  5. Mantener un buen balance entre la cantidad de líquidos que consuma y la producción de orina antes de salir. Evitar tomar en exceso

DURANTE

Las cantidades que se deben beber durante la carrera son directamente proporcionales al volumen de sudor que produce cada corredor. Por lo tanto, no hay una cantidad precisa que funcione para todos. Sin embargo:

  1. Lo ideal es que se pueda reponer gran parte del peso que se pierde al correr (que es sólo sudor) durante el ejercicio
  2. Procurar hidratarse frecuentemente en ingestas que permitan correr eficientemente, ya que es difícil tomar grandes volúmenes al correr
  3. Como es difícil tomar mucho y la sed no es un buen indicador de la cantidad de líquidos que se necesita, es importante comenzar a hidratarse antes de tener sed
  4. Entre 400 a 800 ml. por hora de carrera o entre 4 a 8 vasitos de 100 ml. es una cantidad que puede cubrir las necesidades de la mayoría de los corredores
  5. El consumo de bebidas con carbohidratos como Gatorade te aporta energía para que sus músculos puedan funcionar a una mayor intensidad durante más tiempo
  6. Evitar pararse por completo en los puestos de hidratación para no perder el ritmo ni obstaculizar a otros participantes

DESPUÉS

La mayoría de las veces no es posible reponer todo lo que se pierde en el sudor durante la carrera, entonces:

  1. Comience a hidratarte apenas termine de correr, ya que así se facilitará la recuperación de la deshidratación
  2. Procurar el consumo de suficientes líquidos como para producir otra vez una orina abundante y clara. La idea es tomar un poco más de lo que se suda (hasta 50% más) para garantizar una hidratación completa
  3. Una bebida como Gatorade que contiene electrolitos ayuda a reponer el sodio y potasio que se pierde al sudar
  4. El contenido de carbohidratos de Gatorade ayuda a reponer los carbohidratos (glucógeno) que se pierden durante el ejercicio
  5. Los sabores de Gatorade han sido científicamente diseñados para ayudar a consumir el volumen de líquidos que se necesita para una completa rehidratación
  6. Complementar la hidratación con una comida que contenga proteínas y carbohidratos después del ejercicio. De esta manera tendrá una mejor recuperación

En las redes sociales @gatoradevzla en Instagram y Twitter; y Gatorade Venezuela en Facebook hay mucha más información del evento deportivo. #GatoradeCaracasRock >>Siente la carrera.

Vía: Nota de prensa

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